栄養素 アスリート必見！疲労回復や持久力アップの要となる超重要ビタミンとは！？
運動量の多いアスリートの皆さんにとって、激しい運動後の疲労からいかに早くリカバリーできるかは最重要課題であるともいえます。疲労の蓄積はパフォーマンスのや持久力の低下のみならず、ケガや不調、最悪の場合は選手生命を失うことにもつながりかねません...
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栄養素 なぜアスリートは攣るのか？【マグネシウム不足編】
足が攣るとは⁈足が攣る状態は体ではどういったことが起きているのか？結論から簡単に言うと「筋肉が縮み過ぎている状態」になっています。医学的名称は「有痛性筋痙攣」と呼ばれていて痛みを伴う筋肉の痙攣だと考えられている説が有力だと言われています。ア...
栄養素 リカバリー力と走り切れる体力の要『酸素』を最大限運搬するためのミネラル〜有機ゲルマニウム〜
私たちが生きていくうえで、最も必要なものは言うまでもなく「酸素」ではなぜ私たちの身体は生きていくために酸素が必要なのでしょうか？それは生きていくためのエネルギーを作り出すシステムに不可欠なものだからです。パフォーマンスが上がらない要因は酸素...
栄養素 試合中に脱力できないのは〇〇が圧倒的に不足しているから！？
もっとパフォーマンスを上げたいという選手は多いはず。その中で重要になってくるのが『脱力』。身体の力を抜いてプレーできた方が、良いパフォーマンスにつながると誰しも思っていますが…。「ここぞという時に力んで決定機を外してしまう…」「ドリブルがう...
栄養素 長引く痛みに大きく関わるのは【栄養不足】？筋肉が硬くなりやすいジュニアアスリートは栄養が足りていない！！
スポーツをしている方であれば打撲、腰痛、膝の痛み、捻挫と何らかの『痛み』の経験はみなさんあると思います。大人の方は子ども時代に『痛み』が起こっても軽いものであれば、翌日もしくはその日の夜には気にならないぐらいになっていた思い出もあるのではな...
栄養素 怪我は運でも筋力不足でもない？根本原因にアプローチする筋肉チューニングとは⁈
サッカーにおいて怪我はつきものであり、仕方がないものとされていますが、それは本当なのでしょうか？怪我をするのは筋力が足りないから。弱い部分を鍛えることでカバーするから。仕方がない、運が悪かったから。など、怪我に対する世の中の認識は上記以外に...
栄養素 ジュニアアスリート必見！ジュニアプロテインの選び方
・出来るだけ人工甘味料などの添加物は避けたい・偏食気味で不足している栄養素を補いたい・健やかな身体づくりを応援したいたんぱく質は骨や筋肉、内臓、血液、血管などの材料であり、更には身体の代謝を司る「酵素」の材料でもあります。つまり、私たちの身...
栄養素 筋肉のためだけではない？最重要栄養素「タンパク質」
タンパク質は、生命活動を支える最も大切な栄養素です。人間の身体は、つま先から頭頂部まですべてタンパク質でできており、食べたり、ものを見たり、歩いたり、考えたりできるのも、すべてタンパク質が関わっています。そのため、1日に必要な量のタンパク質...
栄養素 ジュニアアスリートの健やかな成長に必須の最重要ミネラル【マグネシウム】
ジュニアアスリートの栄養改善といっても、こどもに必要な栄養素の種類や量は膨大。一体何から始めたらいいのかわからなくなりますよね。下の記事では、栄養改善は「引き算」から始めることがおすすめとご紹介しました。今回は「引き算」ではなく「足し算」す...
症状 こどもの怪我は冷やさず温める！RICEの落とし穴
打撲や捻挫、肉離れなど、特にスポーツをするこどもには多く見られる怪我のケア方法として、昔から有名なものに「RICE」というものがあります。RICEとは？Rest（休息）Ice（冷却）Compression（圧迫）Elevation（挙上）こ...