足が攣るとは⁈
足が攣る状態は体ではどういったことが起きているのか？
結論から簡単に言うと「筋肉が縮み過ぎている状態」になっています。
医学的名称は「有痛性筋痙攣」と呼ばれていて痛みを伴う筋肉の痙攣だと考えられている説が有力だと言われています。
アスリートの足が攣る原因は⁈
現時点で発症の原因ははっきりしていないことが多いですが…
その中でも持久系スポーツの運動中や運動後に生じることが多いため、筋肉を酷使することによる筋肉への栄養補給が需要に追い付かないこと、そして筋肉の収縮や神経伝達の動きを調整する電解質が発汗によって不足することなどが主な原因として考えられている。
筋肉が酷使することで筋肉が縮みすぎている状態になること『筋肉がゆるむことができない状態（筋拘縮）』になっているとも言えます。
筋肉は収縮と弛緩と呼ばれる作用があり、筋肉が適切に伸び縮みするためにはエネルギーが必要になります。
筋肉がゆるむためにもATP（アデノシン三リン酸）🟰 エネルギーが必要になります！
「筋肉を酷使することによる筋肉への栄養補給が需要に追い付かない」というのは筋肉がゆるむためのエネルギー供給が需要に追いつかないとも言えます！
私たち人間をはじめとする生物は、食事や運動などあらゆる生命活動を行う時、ATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー通貨が必要になります。
前回の記事でエネルギーを作り出すには「タンパク質」や「ビタミン・ミネラル」が重要だとお伝えしました。
ハードで長時間の練習、激しく緊張感の高い試合などアスリートは相当なエネルギーを消費していきます。
「筋肉内の特定の部位（ミオシン、アクチン、トロポニン、パルブアルブミン、カルモジュリン）には、マグネシウムに結合するいくつかの重要な筋肉タンパク質が含まれています。」
特にミネラルの1つマグネシウムが不足すると筋肉の細胞内収縮-弛緩の調整は不十分になっていきます。
体の各組織が充分に動くため、睡眠や休息のためのリカバリーを効率的にするためのエネルギー、エネルギーを作り出すための栄養は足りているでしょうか？
まずは十分なマグネシウムを摂取する！
マグネシウムとは⁈
【万能ミネラル】【天然のトランキライザー（精神安定剤）】など様々な別名を持つマグネシウムは、人間の体内にある300種類以上の酵素を活性化させる働きがあり、栄養素の合成や神経伝達などにも深く関わっています。
花粉症は栄養療法で治しましょう https://www.orthomolecularlab.jp/393-2/
全ての活動エネルギーであるATP産生の活性化や、多くの体内酵素の働きと血液循環を正常に保ち生体内の様々な反応の補因子の役割を担うマグネシウムを補給することは健康維持には欠かせません。
マグネシウムはヒトの体内で様々な作用を起こす酵素を活性化させる補酵素で1日に多くの量が必要になります。ですが、多くの量が必要な栄養素でありながら1度に体内に吸収できるは比較的少ない厄介な面も持ち合わせています。
普段の食事からも上記の食品で摂取は可能ですが、日々刻々と体から消費されていくマグネシウムに追いつくためには食事以外からも頻度を高く摂取する必要があると思います。
特にハードで長時間の練習、激しく緊張感の高い試合などアスリートは…
リキッドタイプで摂取がしやすい『Growith 高濃度マグネシウム 60ml』
Growith 高濃度マグネシウムは長い年月を経て出来上がった神秘の塩水湖『グレイトソルトレイク』その軌跡を濃縮した天然ミネラル豊富な高濃度マグネシウムになります。
アメリカ合衆国ユタ州にあるグレイトソルトレイクは、周囲を広大な山々や塩砂漠に囲まれた出口のない海抜1280mの山岳地帯にある塩水湖。海水の約10倍もの塩分濃度を有する神秘の湖でネイティブ・アメリカンたちは、この湖水で身体をいやし、心をいやしていた…と言い伝えられています。
78種類の天然ミネラルを自然のバランスで摂取が可能です
「Growith 高濃度マグネシウム」には16種類の必須ミネラルに加え、78種類ものミネラルが含まれています。ミネラルの各成分は、他の栄養素と互いに助け合う重要な役割を担います。
その中でもマグネシウムは”万能ミネラル”と言われ、健康維持の要となる部分をマグネシウムは担っているのです。
ATP（アデノシン三リン酸）エネルギーを作り出すためにはマグネシウムはもちろん必要になりますが、効率よく作り出すためには他のミネラルも満遍なく必要になります。
それが神秘の塩水湖『グレイトソルトレイク』から濃縮された「Growith 高濃度マグネシウム」では摂取が可能になります。
リキッドタイプだからこそいつでも頻度高く摂取が可能
お料理や炊飯時に入れていただくことも可能ですし、味噌汁や煮物などに入れていただくと味がまろやか、マイルドになるなど使用者からの声をいただいています。
普段の飲用している水にも垂らすことで頻度高く摂取することが可能です！
アスリートでは練習や試合中での給水で使用したり、ハーフタイム中などに適宜摂取することで筋肉の収縮-弛緩や神経伝達の調整が効果的に可能になりその結果「足が攣る」ことの予防や改善に繋がる可能性が高くなります。
- 練習や試合で足が攣りパフォーマンスが発揮できない
- 睡眠や休息に長い時間かけてもスッキリいかない
- 体や筋肉が硬くスムーズに思った通り動かない
- 緊張しやすくメンタルが安定しない
- お腹の調子が悪くいつも便秘や下痢気味
- 花粉症で呼吸がしにくい などなど…
マグネシウム不足は多くの症状と関連があると言われ根本的な栄養の土台であるタンパク質と同様に摂取による蓄積や充実は必須になる栄養素になります。
ミネラルは何を摂取したらいいかな？となった際にまずはマグネシウムを試してみてください。
